Para combatir tensiones, la respuesta está en los árboles
Un paseo simple y breve por el bosque es mejor que las
caminatas normales para reducir el estrés y fortalecer el sistema
inmunológico, asegura un nuevo estudio.
Las plantas emiten sustancias químicas llamadas “fitoncidas” que aumentan la respuesta inmunitaria.
Estrés parece ser el término más mentado en este nuevo milenio.
El estrés nos atenaza, nos envuelve en sus espirales. Se alimenta del
estilo de vida que actualmente llevamos y parece no querer soltarnos.
En
general, damos la espalda a las señales que el cuerpo nos envía,
sugiriéndonos quizá que sería hora de bajar un poco el ritmo –antes de
que sea demasiado tarde. Y aunque finjamos que no pasa nada, tarde o
temprano tenemos que aceptar los hechos.
Pero ¿es posible que no
podamos ponerlo a raya? Por supuesto que sí. Es necesario, no obstante,
cambiar totalmente nuestro modo de vivir; dar la clásica vuelta de
tuerca y emprender vuelo: dejar todo y cambiar de vida. Decirlo es
fácil, hacerlo no tanto.
Por ende, si dejar todo y emprender
vuelo no está a nuestro alcance o dentro de nuestras posibilidades –al
menos por ahora- hay modos de remediar el estrés sin demasiadas
renuncias. Uno es dar un agradable paseo por los bosques.
El poder de la naturaleza
Aunque
una caminata hace bien, se ha constatado que los paseos por un bosque
son más eficaces para reducir el estrés y mejorar el estado de salud
general.
El Dr. Aaron Michelfelder, profesor de medicina de
familia en la Stritch School of Medicine de la Universidad Loyola de
Chicago, y un estudio sobre el tema, son los que sugieren dejar cada
tanto la metrópoli para emprender el camino de la naturaleza.
“El
estilo de vida es veloz y productivo, pero puede ser sumamente
estresante. Si ese estrés no se trata, nuestros cuerpos y nuestras
mentes a la larga se ven perjudicados”, comenta el Prof. Michelfelder.
Para
poder mantenernos saludables necesitamos atender las necesidades de
nuestro cuerpo –tanto físicas como mentales. Si estamos bajo una fuerte
presión o estrés, no podemos relajarnos en forma adecuada, y este estado
de tensión permanente a la larga desgasta: dejamos de dormir bien, y si
no descansamos bien, ya se sabe, pueden surgir numerosos trastornos y
enfermedades a nivel físico y mental.
“Cuando accedemos a la
Naturaleza, nuestra salud mejora –explica Michelfelder. Las hormonas del
estrés aumentan en nuestra sangre a lo largo del día y si nos tomamos
algunos momentos mientras caminamos para reconectarnos con nuestros
pensamientos interiores y con nuestro cuerpo, esas hormonas
perjudiciales del estrés se reducen.
Caminar con nuestra familia o con
amigos también es óptimo para bajar la presión arterial y hacernos más
felices”.
Más beneficios
La
investigación demuestra que caminar descalzos por el bosque puede
colaborar también en la lucha contra el cáncer. Los científicos
descubrieron, de hecho, que las plantas emiten sustancias químicas
llamadas “fitoncidas” que las protegen de la putrefacción y de los
insectos.
Pues bien, esas sustancias son útiles no sólo para las
plantas sino también para los seres humanos, ya que cuando respiramos se
produce un aumento en los niveles de las células “Natural Killer”, que
son parte de la respuesta inmunitaria al cáncer.
“Cuando
caminamos en un bosque o un parque –afirma el Prof. Michelfelder-
nuestros niveles de glóbulos blancos aumentan y bajan asimismo la
frecuencia cardíaca, la presión arterial y el nivel de cortisol, la
hormona del estrés”.
Por otra parte, si queremos realmente frenar
el estrés, es necesario que nos comprometamos no sólo a encontrar el
tiempo para dar un paseo por los bosques, sino también reducir un poco
el uso de la tecnología que, como ya sabemos, nos vuelve víctimas del
tecnoestrés.
Por ejemplo, la lectura de un buen libro ayuda, así
como escribir (¡no e-mails ni mensajes de texto!) o meditar. También los
ejercicios de respiración y el yoga pueden hacer bien, sugiere el
experto.
“Si queremos relajarnos, es bueno estar lejos de las
pantallas electrónicas que encienden la mente –subraya el profesor
Michelfelder-.
Los dispositivos electrónicos estimulan la actividad
cerebral y un mensaje de alguien en Facebook o una noticia en el
informativo de la noche pueden llegar a generar aún más estrés”.
Traducción: Cristina Sardoy
MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/meditacion/historia-de-amor-de-un-arbol-689.html
http://buenasiembra.com.ar/ecologia/agricultura/el-arbol-de-la-vida-1465.html
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